考前吃“聪明药”不靠谱 请考生正确备战考试

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  误区一:家长将保健品视为补充营养的最佳途径。

  专家指出,食物是最主要的营养来源,保健品不是。很多家长都不知道这些保健品安不安全,反正一看到能改善记忆力就给孩子吃,保健品吃得多了很可能会造成身体中的肝功能转氨酶高了,从而影响整体健康。

  误区二:快高考了,孩子喜欢吃什么就让孩子多吃。

  这是一个很大的误区,觉得快高考了,让孩子多吃些自己喜欢的,不管有没有营养,比如油炸类、真空包装的午餐肉、香肠等等。这些食品添加剂很多,对考生的身体危害很大。

  误区三:担心孩子营养不良,各种大鱼大肉供应不绝。

  这时候,孩子们的肠胃都处于特殊时期,如果突然增加各种佳肴美味,肠胃可能会不适应而导致腹泻和胃胀。雷主任说,身体营养来源主要是糖分而不是大鱼大肉。

  误区四:吃的过饱

  吃的过饱和过杂都容易造成肠胃疲劳,脑内血液供氧减少导致大脑迟钝。所以每顿饭八分饱即可。

  根据考生每天的状态调整饮食的搭配,一定要重视早餐!

  家长首先要了解孩子的身体代谢情况,根据不同的身体和心理状况进行营养搭配。这个时期,他们对血和氧以及很多营养素的需求很多。每天最起码要保证一斤到两斤的蔬菜。蔬菜要保证新鲜并且以深色为主。拿白菜为例,有的白菜偏黄白色,有的则是深绿色的,这个时候就要选择深绿色的,因为其中叶绿素含量高,对改善视力很有帮助。

  俗话说,一年之计在于晨,考生们最佳的学习状态和效率是上午这段时间,故早餐很重要。有的学生早晨可能吃饭没有食欲,那么家长可以为孩子准备一块黑巧克力在上午十点的时候作为加餐,这样能保证最起码的能量需求。雷主任在早餐的选择上也给了家长很多的建议。


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