中考之前考生们应该多吃的这些食物

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  一些研究结果表明,人在精神紧张时,水溶性维生素B1、维生素B2和维生素C及烟骏等消耗将舍增加。因此,学生在考试前,应注意补充各种水溶性维生素,多吃些维生素含量高的食物。

  含此类维生素较多的食物主要包括豆类、花生,动物的心、肝、肾及瘦肉、蛋类等食品,这些食品中所含的水溶性维生素B1、维生素B2及烟酸等,都是人体辅酶的主要成分,有参与氧化的作用,对维持精神很有帮助。

  月经是女性的正常生理现象,但如果正赶上考试,就会有很多麻烦。在饮食上,此时要注意增加一些富合铁的食物,并多补充些黑色食物,或者多吃些深颜色的新鲜蔬菜。这些食物都可以弥补因出血而丢失的铁及其他营养物质,保证考生在考试期间能有旺盛的精力。

  考试前可以喝一些粥,喝粥既能保证营养,又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。比如大枣粥可以补血、健脾胃;酸枣仁粥有安神宁心的作用;核桃粥可以健脑。除此之外。我们平时吃的大米粥、小米粥也右保护胃粘膜、益气和补血的作用。


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