NBA神级中锋镇压小球时代第506章 暗暗对自己说

苏盘看着林峰眼中闪过一丝疑惑。

“你说的拉伸……是什么样的？” 林峰笑了笑弯下腰开始做起伸展动作：“就这样拉拉腿、拉拉背最好做个动态拉伸激活一下肌肉避免僵硬。

” “动态拉伸？”苏盘有些不解盯着林峰的动作突然觉得自己似乎忽略了一个非常关键的方面。

“我一直都做静态拉伸没想到还有这种动态的方式。

” 林峰见状停下动作看着他：“你平时做静态拉伸是为了舒展肌肉而动态拉伸则是让肌肉在活动中得到放松避免僵硬。

你知道的比赛的强度很大拉伸动作能帮助你调整身体的紧张感减少第二天的疲劳。

” “我明白了。

”苏盘点点头他原本以为只要单纯做些基础的拉伸就可以放松肌肉没想到拉伸的方式和时机也大有不同。

看着林峰继续做着拉伸动作他顿时产生了浓厚的兴趣。

“你平时都怎么放松？”林峰问道。

苏盘有些不太好意思地笑了笑低声回答：“其实我之前一直没怎么放松更多的是集中精力在技术上觉得肌肉的拉伸不够重要。

”他顿了顿又说“不过现在想想身体的恢复也和技术同样重要。

” 林峰拍拍他的肩膀：“这才对嘛。

技术和体能是两者相辅相成的身体的状态不好技术也没办法得心应手。

你得学会在技术的训练之外给自己更多的身体放松时间。

” 苏盘心头一动。

是的自己一直以来过度关注了比赛和技术的训练却忽略了身体的恢复。

为了提高技术他不知不觉中将自己的身体推到极限这样下去如何能够在关键时刻爆发出最强的实力呢？ 他开始意识到真正的自我调整不仅仅在于技术的打磨和心态的调整身体的放松也同样至关重要。

没有健康的身体技术就像失去了根基的树怎么可能在比赛的风暴中扎稳根基？ 接下来的几天苏盘决定增加放松训练尤其是针对腿部肌肉和核心的恢复训练。

他去找了一些专业的指导资料学习如何通过滚筒按摩和泡沫轴来缓解肌肉的酸痛和僵硬。

同时他也加强了自己的拉伸训练采用了林峰教给他的动态拉伸方法每当训练过后他都会抽出时间进行全身的伸展和舒缓。

尤其是对大腿前侧和小腿的肌肉苏盘感到十分重要自己常常忽视的地方正是最容易疲劳的部位。

这段时间他还开始尝试加入瑜伽和普拉提的元素帮助自己放松紧张的肌肉群。

每当训练后的疲劳感如潮水般袭来时苏盘便通过深度的拉伸和冥想来让自己从内到外彻底放松。

虽然一开始这些动作对他来说有些不习惯但随着每天的坚持他逐渐感受到肌肉的舒展和身体的舒适感。

更重要的是随着身体状态的逐渐恢复苏盘开始察觉到自己在比赛中的表现有了微妙的变化。

他的反应速度更快了动作也变得更加流畅自然。

每一次冲刺每一次突破身体的协调性和灵活性都变得更加精准不再感到那么沉重和僵硬。

他不再害怕运动中的小小不适也不再因为肌肉的疲劳而限制了自己的潜力。

几天后的训练中苏盘感觉自己和过去大不相同。

他的步伐更加轻盈动作更加敏捷尤其是在比赛的关键时刻身体几乎不再出现疲劳的迹象。

即使是在经历了剧烈的对抗之后他依然能够迅速恢复重新进入比赛的节奏。

林峰注意到了他的变化走到他身边时不禁笑了：“你最近看起来真不一样完全不像之前那样僵硬了。

” 苏盘停下动作气喘吁吁地笑了笑：“是啊最近我加强了肌肉的放松和恢复训练感觉真的好多了。

没想到放松肌肉居然能带来这么大的变化。

” “看吧我就说放松很重要。

”林峰一脸得意“你要相信打篮球不单单是拼体力和技术调节好身体给自己足够的恢复才能把这些优势最大化。

” 苏盘点了点头心中却是几分感激。

他深知自己的进步不仅仅是身体恢复的结果也有很多来自队友的帮助和教导。

他意识到篮球比赛不仅是技术的较量身体的状态与恢复同样重要。

通过这些训练和调整他感到自己和队友们之间的默契更深了比赛中的每一步都更加自信、更加自然。

苏盘站在场地的边缘深深吸了一口气仿佛想把所有的疲惫都一并排出体外。

今天的训练相较于往日更加激烈队友们的动作凌厉气氛紧张而他自己似乎总是保持着一种微妙的距离感。

身体感觉比以往任何时候都要轻松肌肉也在放松训练后渐渐恢复活力但内心的某些复杂情绪却始终无法平复。

这一切可能与他最近的思考有关。

苏盘感觉到自己在心态上出现了些许偏差他有些不知不觉地变得越来越依赖自己的直觉、越来越随性甚至在比赛中出现了一些不太合时宜的冒险动作。

有时他也能感受到自己沉浸在那份“天赋”的舒适区里忽视了对节奏和控制的把握。

“我不能再这样了。

”苏盘心里暗暗对自己说道。

他回想起最近的几场训练赛尽管他凭借自己独特的感觉和超常的反应做出了几次漂亮的抢断和突破但也因此有过几次决策失误。

有时候他忽视了球队的整体战术有时候他为了个人的突破而错失了队友的空位导致进攻机会的浪费。

这种自负的感觉开始在他心头酝酿成不安。

在场下队友们的声音逐渐传来：“苏盘你怎么站那儿发呆？”王锐的声音显得有些调侃显然他并未察觉到苏盘内心的波动。

“没什么。

”苏盘轻轻摇了摇头勉强挤出一丝微笑“只是觉得有些事需要理清楚。

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