日常养生常识第11章 秋日发丝大逃亡

凌晨的浴室35岁的程序员王明盯着地漏处缠绕的发团内心一片冰凉。

入秋以来他尝试了朋友圈所有的“生发秘方”——生姜擦头皮、高价生发仪、每天吃黑芝麻丸……结果头发掉得反而更多了头顶已经隐约可见头皮。

中国健康促进与教育协会公布的数据显示我国脱发人群已突破2.5亿平均每6人中就有1人受脱发困扰。

更令人震惊的是超过65%的脱发患者曾使用过不科学的生发方法其中秋季盲目“进补”导致毛囊损伤的案例增加40%。

“很多患者不是败给脱发而是败给错误的治疗方法。

”北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁指出秋季本是正常生理脱发期但过度治疗反而会破坏头皮环境。

--- 01 秋季脱发真相：自然现象还是健康警报？ 头发有自己的季节律动 正常人每天脱落50-100根头发属于生理性脱发。

秋季脱发稍多是人体应对季节变化的正常反应。

中医理论认为“肺主皮毛”秋季燥邪当令易伤肺阴皮毛失养故脱发增多。

现代研究则发现夏季紫外线强、出汗多毛囊提前进入休止期到秋季便集中脱落。

判断病理性脱发的三个信号： · 每天脱发持续超过100根且持续3个月以上 · 头发明显变细软新生发长不长就掉 · 头皮可见明显裸露区域 秋季脱发的特殊成因 湿度骤降：秋季空气湿度从夏季的70%以上骤降至30%-40%头皮水分流失加快毛囊干涸。

营养失衡：夏季食欲不振导致蛋白质、微量元素摄入不足秋季在毛囊需要营养时“青黄不接”。

情绪波动：“悲秋”情绪影响内分泌毛囊生长周期紊乱。

--- 02 五大“防脱邪术”越治越秃的陷阱 邪术一：生姜擦头皮的灼伤风险 “生姜刺激血液循环”的说法广为流传但现代医学证实生姜中的6-姜酚会抑制毛发生长。

上海瑞金医院的研究显示6-姜酚可能通过诱导毛囊真皮乳头细胞凋亡而抑制毛发生长。

更危险的是很多人用力过猛导致头皮破损引发毛囊炎。

一位28岁女性用生姜擦头后出现大面积头皮红肿脱发反而加剧。

邪术二：过度清洁的恶性循环 秋季头皮干燥但很多人误以为出油导致脱发于是频繁使用强力控油洗发水。

实际上过度清洁会破坏头皮油脂平衡刺激皮脂腺分泌更多油脂。

正确的做法是选择温和的氨基酸洗发水洗头频率控制在2-3天一次。

水温不宜过高避免刺激头皮。

邪术三：迷信高价生发仪 各种激光生发梳、生发头盔价格从千元到万元不等但大部分缺乏临床数据支持。

美国FDA仅批准特定波长（650-670nm）的低强度激光用于治疗雄激素性脱发且需要持续使用6个月以上才可能见效。

很多消费者购买后难以坚持或选购了不符合标准的设备既浪费钱财又延误治疗时机。

邪术四：盲目补充黑芝麻 “黑色食物补头发”是典型的中医理论误读。

黑芝麻确实富含微量元素但每100g黑芝麻含脂肪46g过量食用会导致脂溢性脱发加重。

一位32岁男性连续三个月每天食用黑芝麻丸结果头皮出油严重毛囊堵塞脱发量翻倍。

邪术五：滥用生发偏方 用啤酒洗头、抹避孕药水、擦大蒜汁……这些网络偏方不仅无效还可能引起接触性皮炎。

广州中山大学附属第三医院皮肤科统计显示因偏方导致头皮损伤的患者占脱发门诊的15%。

--- 03 中医辨证秋季脱发分型论治 中医治疗脱发强调“察其源辨其证”不同体质需要完全不同的方案。

气血两虚型：女性最常见 辨证要点：头发稀疏干燥面色萎黄乏力心悸月经量少。

治疗原则：益气养血滋肾填精。

推荐方剂：八珍汤加减。

党参15g、白术10g、茯苓15g、当归12g、川芎10g、熟地15g。

食疗方案：阿胶枣杞汤。

阿胶10g（烊化）、红枣10枚、枸杞15g、鸡蛋1个补血养发。

肝肾不足型：中老年人多见 辨证要点：头发枯黄早白头晕耳鸣腰膝酸软。

治疗原则：滋补肝肾填精生发。

推荐方剂：七宝美髯丹加减。

何首乌15g、菟丝子12g、当归10g、枸杞12g、牛膝10g。

食疗方案：黑豆核桃粥。

黑豆30g、核桃仁15g、大米50g滋阴补肾。

湿热上蒸型：脂溢性脱发 辨证要点：头发油腻头皮瘙痒多伴痤疮、口臭。

治疗原则：清热利湿健脾祛浊。

推荐方剂：萆薢渗湿汤加减。

萆薢15g、薏苡仁30g、黄柏10g、赤茯苓15g。

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